季節の変わり目で暑い日やじめじめした雨の日、急に寒くなったりと
体調の管理が難しいこの時期、私は自立神経の乱れで
めまいがしたり、吐き気がしたり調子がよくありません。
そこで、腸の調子を整えようと ためしてガッテンの血糖値を下げる回でもやっていた
食事の順番を変える事と食べるものに意識を向ける事をしてみました。
まず、食べるのは水溶性植物から（野菜・副菜）魚（主食）のちにご飯といった
料亭などで出される順番に食べる事と少々のストレッチ。
そして、以前のブログでも紹介した ナノ乳酸菌
も飲み始めました。ヨーグルト味で飲みやすい～～！
すると2，3日経った頃に苦しかったお腹の張りが減ってきて
タール状の便もいい形のものにお合い出来るようになってきたのです。
水溶性植物という事で調べて大麦もご飯に混ぜて、朝もときたまブランフレーク
（これがまたもそもそ・・・・）
としていたので、それも良い方向に手助けしてくれてるみたいです。
以前の様にめまいがするから、急に動けない。。。
なんて心配がなくなり、最近は体が動かしたくってたまりません。
家で寝る前に行うのは、子供と共に アプリのストレッチで5分間づつ頑張ってます(*’▽’)
適度な運動、健康な食事を意識していきまーす！
